{"id":2065,"date":"2021-11-08T19:17:54","date_gmt":"2021-11-08T18:17:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/?p=9689"},"modified":"2022-01-04T21:02:47","modified_gmt":"2022-01-04T20:02:47","slug":"du-nouveau-sous-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/debutant\/2021\/11\/08\/du-nouveau-sous-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Du nouveau sous le sommeil"},"content":{"rendered":"

\"\"Apr\u00e8s avoir recul\u00e9 d\u2019une heure hier (mais pas de quatre ans, les Montr\u00e9alais.es soulag\u00e9.es de l\u2019issue heureuse<\/a><\/span><\/strong> du \u00ab remake<\/a> <\/span>\u00bb \u00e9lectoral d\u2019hier me comprendront\u2026!) et d\u2019avoir ainsi gagn\u00e9 une heure de sommeil, j\u2019en profite pour simplement mettre \u00e0 jour aujourd\u2019hui deux ph\u00e9nom\u00e8nes reli\u00e9s \u00e0 ce comportement nocturne apparemment banal mais r\u00e9ellement fascinant. Premi\u00e8rement notre fa\u00e7on de dormir, en un bloc d\u2019environ huit heures, qui \u00e9tait vraisemblablement scind\u00e9 en deux blocs de quatre heures avant la r\u00e9volution industrielle. Et deuxi\u00e8mement, un taux d\u2019\u00e9vacuation des d\u00e9chets m\u00e9taboliques plus \u00e9lev\u00e9 durant le sommeil que durant l\u2019\u00e9veil, notamment pour les prot\u00e9ines b\u00eata-amylo\u00efdes qui sont associ\u00e9es \u00e0 l\u2019Alzheimer (bien que les d\u00e9t\u00e9riorations cognitives associ\u00e9es \u00ab aux Alzheimers<\/a><\/span> \u00bb ne se superposent pas toujours bien avec la pr\u00e9sence ou l\u2019absence de ce marqueur biologique<\/a><\/span>).<\/p>\n

Pour ce qui est du pattern g\u00e9n\u00e9ral de nos nuits, la grande transformation du sommeil<\/a><\/span><\/strong> qui semble s\u2019\u00eatre op\u00e9r\u00e9e en gros durant le XVIIIe et le XIXe si\u00e8cle co\u00efncide, selon l\u2019historien Roger Ekirch qui lui consacre cet ouvrage r\u00e9cent, avec la g\u00e9n\u00e9ralisation de l\u2019\u00e9clairage artificiel des villes et l\u2019imposition d\u2019une nouvelle discipline li\u00e9e au travail salari\u00e9.<\/p>\n

Comme je le mentionnais dans mon billet de f\u00e9vrier 2012<\/a> <\/span>\u00e0 propos des donn\u00e9es qui mettent \u00e0 mal l\u2019id\u00e9e qu\u2019on a toujours dormi 8 heures en ligne, il y a :<\/p>\n

\u00ab D\u2019abord d\u2019une exp\u00e9rience effectu\u00e9e au d\u00e9but des ann\u00e9es 1990 o\u00f9 des sujets \u00e9taient plong\u00e9s dans l\u2019obscurit\u00e9 14 heures par jour pendant un mois. \u00c0 la quatri\u00e8me semaine, on a vu appara\u00eetre le pattern biphasique d\u00e9crit ci-haut.<\/p>\n

Des historiens ont par la suite, au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, r\u00e9pertori\u00e9 tout un corpus de r\u00e9f\u00e9rences provenant de journaux intimes, de rapports l\u00e9gaux, de textes litt\u00e9raires ou m\u00e9dicaux qui toutes indiquent non seulement l\u2019existence de ce sommeil en deux blocs, mais surtout qu\u2019il \u00e9tait la plupart du temps pr\u00e9sent\u00e9 comme un fait av\u00e9r\u00e9 et socialement reconnu.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

Dans sa recension de l\u2019ouvrage d\u2019Ekirch, Ernest London cite l\u2019auteur et sp\u00e9cule un peu sur les liens possibles entre ce ph\u00e9nom\u00e8ne ancien et certains troubles du sommeil d\u2019aujourd\u2019hui\u00a0:<\/p>\n

\u00ab\u00a0Non seulement la diffusion tr\u00e8s large de la lumi\u00e8re artificielle a cr\u00e9\u00e9 un environnement hostile au sommeil segment\u00e9, mais le sommeil lui-m\u00eame est de plus en plus menac\u00e9 par l\u2019affairement caract\u00e9ristique de notre mode de vie.\u00a0<\/em>\u00bb Les \u00ab\u00a0troubles du sommeil\u00a0<\/em>\u00bb les plus communs pourraient tout simplement provenir de l’irruption de \u00ab\u00a0la modalit\u00e9 naturel du sommeil humain\u00a0<\/em>\u00bb, en contradiction avec la conception contemporaine g\u00e9n\u00e9ralement admise d’un sommeil consolid\u00e9 et compact\u00e9, \u00ab\u00a0reliquat d’une structure du sommeil humain plus ancienne, autrefois dominante<\/em>\u00a0\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

* * *<\/p>\n

En ce qui concerne maintenant les bienfaits du sommeil pour l\u2019\u00e9vacuation des toxines, il semble de plus en plus certain, depuis la publication d\u2019une \u00e9tude en 2013 dont j\u2019avais aussi parl\u00e9 dans ce blogue<\/a><\/span>, que l\u2019\u00e9vacuation des toxines produites par l\u2019activit\u00e9 soutenue de nos neurones est beaucoup plus efficace durant le sommeil. C\u2019est en tout cas ce que semble d\u00e9montrer de mani\u00e8re plus sp\u00e9cifique l\u2019\u00e9tude de l\u2019\u00e9quipe de Jeannie Chin publi\u00e9e la semaine derni\u00e8re<\/a><\/span><\/strong>.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude portait sur des souris transg\u00e9niques qu\u2019on consid\u00e8re un mod\u00e8le de l\u2019Alzheimer parce qu\u2019on a modifi\u00e9 leur g\u00e9nome pour qu\u2019elles produisent le pr\u00e9curseur de la prot\u00e9ine b\u00eata-amylo\u00efde humaine. Chez ces souris, on observe un sommeil plus fragment\u00e9 avec moins de phases de sommeil profond<\/a><\/span>. Or on sait que le noyau r\u00e9ticulaire du thalamus<\/span><\/a><\/span> est essentiel dans la r\u00e9gulation de ce sommeil profond. En activant s\u00e9lectivement les neurones de ce noyau du thalamus, Chin et ses coll\u00e8gues ont pu augmenter la dur\u00e9e du sommeil profond chez les souris ce qui s\u2019accompagnait d\u2019une r\u00e9duction des accumulations de prot\u00e9ines b\u00eata-amylo\u00efde en plaques dans l\u2019hippocampe et le cortex.<\/p>\n

D\u2019o\u00f9 leur conclusion que l\u2019activation de ces neurones thalamiques pourrait ouvrir de nouvelles voies th\u00e9rapeutiques pour l\u2019Alzheimer. Il y a loin de la coupe aux l\u00e8vres pour cet objectif, comme on dit, mais cette \u00e9tude vient n\u00e9anmoins s\u2019ajouter \u00e0 d\u2019autres (je pense par exemple \u00e0 la mise en \u00e9vidence r\u00e9cente d\u2019un syst\u00e8me glymphatique, v\u00e9ritable \u00e9gouts du cerveau<\/a><\/span>) pour montrer \u00e0 quel point faire attention \u00e0 son sommeil, peu importe la dur\u00e9e ou le pattern qu\u2019il peut prendre, semble avoir des effets protecteurs importants pour le cerveau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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