{"id":1897,"date":"2020-06-01T22:55:25","date_gmt":"2020-06-01T21:55:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog-lecerveau.org\/?p=8889"},"modified":"2022-01-04T21:02:49","modified_gmt":"2022-01-04T20:02:49","slug":"8889","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/debutant\/2020\/06\/01\/8889\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer la COVID-19… \u00e0 tous les niveaux !"},"content":{"rendered":"

\"\"En attendant la derni\u00e8re s\u00e9ance de la s\u00e9rie\u00a0Notre cerveau \u00e0 tous les niveaux<\/span><\/a><\/strong><\/span> <\/strong>qui aura lieu mercredi le 17 juin prochain<\/span><\/a><\/strong><\/span>, je voudrais cette semaine faire un petit retour sur le th\u00e8me de la COVID-19<\/span><\/a><\/span> avant de plonger la semaine prochaine dans le vif du sujet de cette s\u00e9ance intitul\u00e9e \u00ab \u00abMoi\u00bb conscient versus motivations inconscientes: notre esp\u00e8ce a-t-elle de l\u2019avenir?<\/span><\/a><\/strong><\/span> \u00bb. Trois documents, donc, ax\u00e9s sur ce qu\u2019on peut faire pour g\u00e9rer le stress associ\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9sence du virus, comment r\u00e9duire les risques de l\u2019attraper, et qu\u2019est-ce qu\u2019on peut prendre pour le combattre.<\/p>\n

Plus un ajout de derni\u00e8re minute, un peu plus pour les geeks (Karl Friston et la COVID-19 !)<\/p>\n

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Le C\u0153ur des sciences de l\u2019UQAM a organis\u00e9 mardi dernier un panel Zoom en ligne intitul\u00e9 \u00ab Comment s\u2019en sortir sans trop de stress? \u00bb<\/span><\/a><\/span><\/strong>. Comme l\u2019indique le descriptif de l\u2019\u00e9v\u00e9nement <\/span><\/a><\/span><\/strong>:<\/p>\n

\u00ab Peur d\u2019\u00eatre contamin\u00e9, inqui\u00e9tudes pour nos proches les plus vuln\u00e9rables, difficult\u00e9s financi\u00e8res, incertitudes professionnelles, tensions familiales: la COVID-19 alimente de nombreux stress. Comment les reconna\u00eetre pour mieux les d\u00e9construire? Comment b\u00e2tir sa r\u00e9silience face \u00e0 cette crise sanitaire majeure? Quatre sp\u00e9cialistes du stress r\u00e9pondront \u00e0 vos questions. \u00bb<\/p><\/blockquote>\n

Ces quatre chercheur.es \u00e9taient tous affili\u00e9.es au Centre d\u2019\u00e9tudes sur le stress humain (CESH)<\/span><\/a><\/span><\/strong>, dont la fondatrice et directrice scientifique, Sonia Lupien. Cette derni\u00e8re explique d\u2019entr\u00e9e de jeu l\u2019origine \u00e9volutive du stress <\/span><\/a><\/span>en utilisant la mascotte de leur centre d\u2019\u00e9tude, le bon vieux mammouth ! Qu\u2019ont fait nos anc\u00eatres devant lui ? Ils ont fui ou ils l\u2019ont combattu. Les autres, ceux qui sont rest\u00e9s bien relaxe sans rien faire, n\u2019ont pas laiss\u00e9 beaucoup de descendants\u2026 C\u2019est donc pour cette raison, il faut toujours le r\u00e9p\u00e9ter, que nous avons la propension \u00e0 \u00eatre stress\u00e9s devant une menace : c\u2019est la r\u00e9ponse physiologique de notre corps pour agir plus efficacement et pr\u00e9server ainsi la structure de notre organisme. Autrement dit, survivre.<\/p>\n

Mais il y a une distinction importante que fait le Dr. Lupien imm\u00e9diatement, et c\u2019est la diff\u00e9rence entre un stress absolu et un stress relatif. J\u2019aimerais ajouter quelques mots sur cette importante notion. Comme elle l\u2019explique, un stress absolu, c\u2019est comme le mammouth, ou aujourd\u2019hui un ours qui d\u00e9barquerait chez vous. \u00c7a va stresser tout le monde, car tout le monde peut en \u00eatre victime imm\u00e9diatement. Un stress relatif, comme son nom le sugg\u00e8re, va varier selon les personnes. Parler devant une classe peut \u00eatre un plaisir pour certaines personnes et un calvaire pour d\u2019autres. Improviser ses vacances au jour le jour peut \u00eatre v\u00e9cu comme une grande libert\u00e9 pour certain.es mais constituer un stress pour les gens qui supportent mal l\u2019impr\u00e9visibilit\u00e9.<\/p>\n

On peut maintenant se demander, et c\u2019est le sens de mon ajout, pourquoi certaines situations peuvent \u00eatre stressantes pour certaines personnes et pas pour d\u2019autres. Bien s\u00fbr, nous avons tous et toutes des temp\u00e9raments et des traits de personnalit\u00e9 diff\u00e9rents, et l\u2019on sait que ces diff\u00e9rences d\u00e9pendent en grande partie de notre histoire de vie. Mais j\u2019aimerais insister sur ce point : nous sommes des \u00eatres doublement historiques. Car d\u2019une part il y a cette longue histoire \u00e9volutive qui a fa\u00e7onn\u00e9 nos corps et nos syst\u00e8mes nerveux et qui a mis en place la m\u00e9canique complexe de notre r\u00e9ponse de stress face \u00e0 une menace. Et d\u2019autre part, il y a aussi ce que des gens comme Francisco Varela appellent notre \u00ab d\u00e9rive ontog\u00e9nique \u00bb qui n\u2019est rien d\u2019autre que la somme des exp\u00e9riences plaisantes et d\u00e9plaisantes rencontr\u00e9es depuis notre naissance. Et c\u2019est cette trajectoire qui nous est unique qui a construit en nous un monde de significations bonnes ou mauvaises qui nous est propre.<\/p>\n

Chacun a donc son monde de signification engramm\u00e9 sous diff\u00e9rentes formes dans son syst\u00e8me nerveux, et c\u2019est par rapport \u00e0 celui-ci que les diff\u00e9rents \u00e9v\u00e9nements qui se pr\u00e9sentent \u00e0 nous vont \u00eatre \u00e9valu\u00e9s comme plaisants, neutres ou stressants. Ensuite, notre vaste cortex capable des simulations les plus d\u00e9taill\u00e9es de situations futures fera le reste, pour le meilleur et souvent le pire. Le pire que l\u2019on appelle couramment l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire quand, ayant associ\u00e9 une situation sociale \u00e0 un dangereux mammouth, celui-ci s\u2019installe \u00e0 demeure dans nos pens\u00e9es quotidiennes, m\u00eame s\u2019il n\u2019est pas vraiment pr\u00e9sent dans la r\u00e9alit\u00e9. Or on sait qu\u2019une simulation d’une situation stressante ne diff\u00e8re au fond tr\u00e8s peu, au niveau de l\u2019activation c\u00e9r\u00e9brale, de la perception d\u2019un stresseur r\u00e9el. Et comme le cerveau est constamment connect\u00e9 au corps, les effets d\u2019une production soutenue d\u2019hormones de stress si cette simulation perdure dans le temps risquent d\u2019\u00eatre aussi n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 dans le premier cas que dans le second. Et comme l\u2019un de ces effets n\u00e9fastes du stress chronique est une moins grande efficacit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire<\/span><\/a><\/span>, on ne veut pas \u00e7a, surtout en ces temps de COVID.<\/p>\n

COVID qui risque donc d\u2019avoir, si on y applique ce que l\u2019on vient de dire, un effet de stress absolu car il menace l\u2019int\u00e9grit\u00e9 physique de tout le monde, mais certainement aussi un effet de stress relatif selon le niveau d\u2019ins\u00e9curit\u00e9, de connaissance des enjeux ou des pr\u00e9cautions efficaces \u00e0 prendre de chacun. Et tant qu\u2019\u00e0 \u00eatre dans l\u2019actualit\u00e9, je me risquerais \u00e0 un dernier exemple : un policier blanc qui interpelle un groupe de personnes noires aux \u00c9tats-Unis doit sans doute \u00eatre pour ces personnes pas loin d\u2019un stresseur absolu\u2026<\/p>\n

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Un moyen de r\u00e9duire le stress associ\u00e9 \u00e0 la COVID-19 peut \u00eatre de r\u00e9duire son incertitude quant aux probabilit\u00e9s qu\u2019on a de l\u2019attraper dans diverses situations. Et c\u2019est exactement ce qu\u2019explique en un peu plus de 5 minutes cette petite vid\u00e9o plut\u00f4t bien faite<\/span><\/a><\/span><\/strong>. Le message \u00e0 retenir, c\u2019est l\u2019id\u00e9e de r\u00e9duction des situations qui comportent des risques. Pas la s\u00e9curit\u00e9 absolue qui, du reste, n\u2019existe pas en en \u00e9pid\u00e9miologie (\u00e0 moins de se couper de tout contact humain, auquel cas ce sont les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale<\/span><\/a><\/span> qui vont assez vite prendre le relai !). Et \u00e7a s\u2019\u00e9value en termes de distance physique avec les autres, de dur\u00e9e des interactions avec eux et du lieu de ces interactions. Le grand air de l\u2019ext\u00e9rieur qui fait la vie dure au virus \u00e9tant bien mieux que le calme de l\u2019int\u00e9rieur de nos b\u00e2timents o\u00f9 les virus restent en suspension dans l\u2019air plus longtemps.<\/p>\n

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Dans un article r\u00e9cent, le r\u00e9dacteur ind\u00e9pendant Perig Gouanvic livre enfin une exploration extr\u00eamement bien document\u00e9e <\/span><\/a><\/span><\/strong>sur ce qu’on sait et surtout ce qu’on ne sait pas de la prise de certains suppl\u00e9ments vitaminiques sur la COVID-19. Il pose de plus les bases d’une r\u00e9flexion beaucoup plus large sur le gradient \u00ab\u00a0respect int\u00e9gral des protocoles habituels versus l’essai rapide des mol\u00e9cules prometteuses pour sauver des vies\u00a0\u00bb. Et puis en prime, les d\u00e9fenseur.es \u00e0 tout crin d\u2019une certaine m\u00e9decine officielle proche des pharmaceutiques en prennent pour leur rhume (ou leur COVID?), ce qui ajoute, il faut bien le dire, au plaisir de cette lecture\u2026<\/p>\n

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Pour ce qui est de l\u2019ajout de derni\u00e8re minute, il s\u2019agit d\u2019une entrevue publi\u00e9e dimanche dernier dans le journal The Guardian avec Karl Friston<\/span><\/a><\/span><\/strong>. Friston, un important personnage des neurosciences contemporaines dont on a d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 dans ce blogu<\/span><\/a><\/span>e, applique en ce moment ses techniques de mod\u00e9lisation dynamique d\u00e9j\u00e0 \u00e9prouv\u00e9e dans diff\u00e9rentes domaines comme l\u2019imagerie c\u00e9r\u00e9brale, \u00e0 la COVID-19 avec des r\u00e9sultats tr\u00e8s int\u00e9ressants<\/span><\/a><\/span><\/strong>. Mais comme c\u2019est souvent avec Friston, le d\u00e9bat n\u2019est jamais loin, et pas toujours pour de bonnes raisons. C\u2019est en tout cas ce que Maxwell Ramstead (dont on a aussi parl\u00e9 ici<\/span><\/a><\/span>) a voulu montr\u00e9 dans une s\u00e9rie de tweets<\/span><\/a><\/span><\/strong> dirig\u00e9s contre les propos de David Cox, le directeur d\u2019IBM, qui s\u2019\u00e9tait montr\u00e9 peu charitable \u00e0 l\u2019endroit de cette incursion de Friston dans les donn\u00e9es \u00e9pid\u00e9miologiques. Mais comme le montrent les pr\u00e9cisions de Ramstead, et comme le disait le neurobiologiste Robin Carhart-Harris<\/span><\/a><\/span><\/strong> : \u00ab\u00a0underestimate Karl at you peril\u00a0\u00bb\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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