![\"\"](\"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/wp-content\/uploads\/homme-balcon-confinement-covid-19-coronavirus.jpg\" "\\"homme-balcon-confinement-covid-19-coronavirus\\"")
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Avec les semaines de confinement qui s\u2019accumulent et celles encore devant nous, une question vient de plus en plus \u00e0 l\u2019esprit\u00a0: comment ne pas devenir fou\u00a0? J\u2019exag\u00e8re peut-\u00eatre un peu, mais le fait est qu\u2019au-del\u00e0 des dangers \u00e9vidents reli\u00e9s \u00e0 la COVID-19, les \u00ab\u00a0dommages collat\u00e9raux\u00a0\u00bb li\u00e9s \u00e0 la r\u00e9duction soudaine et importante de notre vie sociale doivent \u00eatre aussi consid\u00e9r\u00e9s. Voici donc quelques pistes pour aider \u00e0 pr\u00e9server une bonne sant\u00e9 mentale malgr\u00e9 tout.<\/p>\n
D\u2019abord au niveau de la stimulation intellectuelle. Comme l\u2019indique le site web de l\u2019UPop Montr\u00e9al<\/span><\/a><\/strong><\/span>\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0Le collectif de l\u2019UPop Montr\u00e9al a fait le point \u00e0 propos des cours suspendus en raison de la COVID-19. Nous avons d\u00e9cid\u00e9 de ne pas appliquer une politique unique \u00e0 tous les cours, mais d\u2019y aller au cas par cas en fonction de diff\u00e9rents facteurs. Certaines s\u00e9ances seront ainsi donn\u00e9es en ligne dans les prochaines semaines, alors qu\u2019autres seront report\u00e9es \u00e0 la session d\u2019automne.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n En ce qui concerne le cours que j\u2019offrais cette session,\u00a0\u00ab Notre cerveau \u00e0 tous les niveaux \u00bb<\/span><\/a> <\/strong><\/span>, je vous confirme que\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0Les 3 s\u00e9ances restantes seront donn\u00e9es en ligne<\/strong> les mercredis 22 avril, 20 mai<\/strong> et 17 juin,<\/strong> donc \u00e0 un mois d\u2019intervalle (avec possibilit\u00e9 de revenir au caf\u00e9 si jamais les mesures de confinement commen\u00e7aient \u00e0 \u00eatre lev\u00e9es\u2026). Surveillez notre site web et notre page Facebook o\u00f9 seront donn\u00e9es sous peu les consignes d\u2019utilisation de la plateforme Zoom, utilis\u00e9e pour donner les s\u00e9ances.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n J\u2019y reviendrai donc ici la semaine prochaine avec tous les d\u00e9tails techniques pour tenter cette exp\u00e9rience \u00e0 distance avec vous.<\/p>\n * * *<\/p>\n Et puis au niveau de la privation de vie sociale, et du sentiment d’inaction qui vient avec.<\/p>\n \u00ab\u00a0Ce que nous vivons est assez particulier. Un confinement g\u00e9n\u00e9ral dont on n\u2019a pas d\u2019exemple, sauf en temps de guerre peut-\u00eatre, en certains moments des guerres du moins. Or ce n\u2019est pas une guerre. Ce n\u2019est m\u00eame pas un confinement du type de ceux que la guerre rend n\u00e9cessaire. Il s\u2019agit plut\u00f4t d\u2019un exercice de patience et d\u2019endurance livr\u00e9 au nom d\u2019un ennemi invisible, imperceptible. [\u2026] Il faut donc se r\u00e9soudre \u00e0 \u00eatre l\u00e0 o\u00f9 nous sommes, plant\u00e9s comme des piquets au milieu du jardin de notre quotidien. Mais comment vivre ainsi retranch\u00e9, dans un tel tourment diffus et lancinant? Comment continuer d\u2019exister tout en craignant les contacts humains, alors que m\u00eame en temps de guerre, bien au contraire, il convient de compter sur des rapports chaleureux pour esp\u00e9rer survivre? Autrement dit, comment vivre seuls, mais tous ensemble, dans une attente sans \u00e9ch\u00e9ance? La vie est d\u2019ordinaire attach\u00e9e \u00e0 l\u2019action. Elle est d\u00e9sormais li\u00e9e \u00e0 l\u2019immobilit\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n Ces pens\u00e9es du journaliste Jean-Francois Nadeau<\/span><\/a><\/span><\/strong> du journal Le Devoir, glan\u00e9es sur les m\u00e9dias sociaux la semaine derni\u00e8re, saisissent bien un danger du confinement dont on parle relativement peu en cette p\u00e9riode de crise, celui de l’inhibition de l’action. Cette expression, que qu\u2019utilisait Henri Laborit<\/span><\/a><\/strong><\/span> pour parler de \u00ab\u00a0stress chronique<\/span><\/a><\/span>\u00a0\u00bb (et que je pr\u00e9f\u00e8re parce que plus explicite sur ce qui se passe concr\u00e8tement), d\u00e9signe cet \u00e9tat d’attente en tension o\u00f9 l’on a l\u2019impression que l\u2019on ne peut plus rien faire devant un danger\u00a0: ni fuir, ni lutter<\/span><\/a><\/span>.<\/p>\n Or dans nos vies d’humains, ces menaces sont devenues souvent symboliques mais leurs effets sur le corps n\u2019en sont pas moins r\u00e9els<\/span><\/a><\/span>. Elles d\u00e9clenchent les m\u00eames r\u00e9ponses physiologiques que devant une menace physique concr\u00e8te comme une b\u00eate sauvage (ce qui est arriv\u00e9 durant plus de 99% de l’\u00e9volution de notre esp\u00e8ce)\u00a0: augmentation cardio-respiratoire, r\u00e9allocation des ressources sanguines aux muscles au d\u00e9triment des visc\u00e8res et du syst\u00e8me immunitaire, etc. Les ressources sanguines dans le corps \u00e9tant limit\u00e9es, cette r\u00e9allocation vers la puissance musculaire pour la fuite ou la lutte est essentielle m\u00eame si elle se fait au d\u00e9triment d\u2019autres syst\u00e8mes car comme on risque de se faire bouffer dans les prochaines secondes, on se fout un peu de notre syst\u00e8me digestif ou immunitaire dans l’imm\u00e9diat.<\/p>\n Le probl\u00e8me, c’est que ces remaniements vasculaires et hormonaux qui furent essentiel \u00e0 notre survie, toujours pr\u00e9sent en nous aujourd\u2019hui, ne sont pas faits pour durer de mani\u00e8re chronique des jours et des jours. Par exemple lorsqu’on est confin\u00e9 et anxieux devant une menace bien r\u00e9elle mais invisible et diffuse comme un virus.<\/p>\n Il faut alors trouver un moyen de donner l’impression \u00e0 notre corps qu’on agit pour faire baisser ce stress hyper n\u00e9faste pour le syst\u00e8me immunitaire (les \u00e9tudes l\u00e0-dessus ne se comptent plus<\/span><\/a><\/span>). Donc \u00ab\u00a0fuir\u00a0\u00bb dans l’imaginaire de toute activit\u00e9 qui nous passionne, ou \u00ab\u00a0combattre\u00a0\u00bb l’inertie en bougeant, en allant faire les courses, du v\u00e9lo ou jogger (et en demeurant \u00e0 2 m\u00e8tres des autres bien s\u00fbr en faisant ces activit\u00e9s). Et pourquoi pas ne pas faire un l\u00e9ger d\u00e9tour pour cogner chez un.e ami.e, se reculer sur le trottoir \u00e0 au moins 2 m\u00e8tres, et avoir une petite jase r\u00e9confortante et enrichissante avec elle ou lui en toute s\u00e9curit\u00e9 sous le soleil printanier ? \u00c7a aussi c’est faire preuve d’imagination pour d\u00e9jouer l’inhibition de l’action…<\/p>\n * * *<\/p>\n Et je ne suis pas le seul \u00e0 attirer l\u2019attention sur l\u2019aspect sant\u00e9 mentale reli\u00e9 \u00e0 la crise actuelle. Comme l\u2019\u00e9crivait dans son infolettre de la semaine derni\u00e8re<\/span><\/a><\/span><\/strong> S\u00e9bastien Bohler, le r\u00e9dacteur en chef de la revue Cerveau & Psycho<\/em>\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0cette p\u00e9riode sans pr\u00e9c\u00e9dent va affecter nos \u00e9motions, nos pens\u00e9es, notre sant\u00e9 mentale, en mettant \u00e0 rude \u00e9preuve nos capacit\u00e9s de r\u00e9silience et nos liens sociaux. C\u2019est une \u00e9preuve humaine, et psychologique. [\u2026] Pourquoi nous pouvons devenir irritables. Pourquoi nous angoissons sur l\u2019avenir. Ce qui change dans nos d\u00e9sirs, nos peurs. Ce qui peut nous emmener vers l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, parfois la d\u00e9pression. Ce qui peut aussi nous rapprocher les uns des autres. Le confinement n\u2019est pas v\u00e9cu de la m\u00eame mani\u00e8re quand on comprend ses effets sur nous, ainsi que les fa\u00e7ons de s\u2019en sortir. Savoir, conna\u00eetre, comprendre, \u00e9changer, est ce qui nous donnera une force suppl\u00e9mentaire pour faire face.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n Et pour ce faire, le site web du magazine donne acc\u00e8s \u00e0 plusieurs articles fort int\u00e9ressants, notamment :<\/p>\n Quelles sont les\u00a0cons\u00e9quences psychologiques du confinement ?<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n S\u2019\u00e9vader malgr\u00e9 le confinement<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n Confinement : comment surmonter la solitude\u00a0?<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n De ce dernier, je retiens cet extrait qui montre bien les liens intimes entre syst\u00e8me nerveux et immunitaire<\/span><\/a><\/span>\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0les cons\u00e9quences de l\u2019isolement social et de la solitude sur l\u2019organisme sont connues depuis longtemps (et on a m\u00eame d\u00e9couvert\u00a0des g\u00e8nes de la solitude<\/span><\/a><\/span><\/strong>). Ainsi, on sait que les individus sans attaches sont davantage susceptibles d\u2019attraper un\u00a0rhume<\/span><\/a><\/span><\/strong>, de souffrir de\u00a0d\u00e9pression<\/span><\/a><\/span><\/strong>, de d\u00e9velopper des\u00a0troubles cardiaques<\/span><\/a><\/span><\/strong>, d\u2019avoir des fonctions cognitives diminu\u00e9es\u2026 En un mot, les dommages \u00e0 long terme caus\u00e9s par la solitude sont\u00a0similaires \u00e0 ceux du tabagisme ou de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/span><\/a><\/span><\/strong>\u00a0!<\/p><\/blockquote>\n Pour terminer sur une note plus qu\u00e9b\u00e9coise, je vous laisse avec les mots du po\u00e8te David Goudreault<\/span><\/a><\/span><\/strong> qui lui aussi nous invite \u00e0 d\u00e9jouer les m\u00e9faits de l\u2019isolement social.<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Avec les semaines de confinement qui s\u2019accumulent et celles encore devant nous, une question vient de plus en plus \u00e0 l\u2019esprit\u00a0: comment ne pas devenir fou\u00a0? 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