![\"\"](\"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/wp-content\/uploads\/sommeil4.jpg\")
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Depuis environ deux d\u00e9cennies, une convergence de donn\u00e9es, tant historiques que scientifiques, semble indiquer que le pattern de sommeil d\u2019une nuit typique <\/span><\/a><\/span>d\u2019un \u00eatre humain ne serait pas le 7 ou 8 heures cons\u00e9cutives que l\u2019on exp\u00e9rimente aujourd\u2019hui (avec des diff\u00e9rences interpersonnelles allant de 5 \u00e0 11 heures), mais bien une structure en deux temps. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, un premier 4 heures de sommeil, suivi d\u2019une p\u00e9riode d\u2019\u00e9veil d\u2019une heure ou deux, et un autre 4 heures de sommeil pour compl\u00e9ter la nuit.<\/p>\n D\u2019o\u00f9 proviennent ces donn\u00e9es qui mettent \u00e0 mal le dogme de la bonne nuit de sommeil de 8 heures\u00a0o\u00f9 l\u2019on \u00ab\u00a0dort comme une b\u00fbche\u00a0\u00bb ? D\u2019abord d\u2019une exp\u00e9rience effectu\u00e9e au d\u00e9but des ann\u00e9es 1990 o\u00f9 des sujets \u00e9taient plong\u00e9s dans l\u2019obscurit\u00e9 14 heures par jour pendant un mois. \u00c0 la quatri\u00e8me semaine, on a vu appara\u00eetre le pattern biphasique d\u00e9crit ci-haut.<\/p>\n Des historiens ont par la suite, au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, r\u00e9pertori\u00e9 tout un corpus de r\u00e9f\u00e9rences provenant de journaux intimes, de rapports l\u00e9gaux, de textes litt\u00e9raires ou m\u00e9dicaux qui toutes indiquent non seulement l\u2019existence de ce sommeil en deux blocs, mais surtout qu\u2019il \u00e9tait la plupart du temps pr\u00e9sent\u00e9 comme un fait av\u00e9r\u00e9 et socialement reconnu.<\/p>\n Jusqu\u2019\u00e0 ce que les techniques d\u2019\u00e9clairage urbain et domestique<\/span><\/a><\/span> se r\u00e9pandent et deviennent plus performants. On assiste alors, dans les registres historiques, \u00e0 une baisse des mentions des deux phases du sommeil qui commence vers la fin du XVIIe si\u00e8cle (les premi\u00e8res rues \u00e9clair\u00e9es le furent \u00e0 Paris en 1667) pour dispara\u00eetre compl\u00e8tement au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle. Le temps, finalement, o\u00f9 avoir une vie sociale durant ce qui \u00e9tait autrefois le d\u00e9but de la nuit se r\u00e9pande dans toutes les classes sociales.<\/p>\n Ces donn\u00e9es confirment que la nature de notre sommeil peut \u00eatre alt\u00e9r\u00e9e par de nombreux facteurs externes, souvent par l\u2019entremise de nos horloges biologiques<\/span><\/a><\/span>. Outre le bien connu d\u00e9calage horaire<\/span><\/a><\/span>, il semble donc que des changements sociaux durables dus \u00e0 des innovations technologiques comme l\u2019\u00e9clairage puissent avoir des effets tout aussi durables sur l\u2019\u00e9tat dans lequel nous passons tous le tiers de notre vie, le sommeil<\/span><\/a><\/span>. Et peut-\u00eatre, pensent certains, divers troubles du sommeil <\/span><\/a><\/span>ont-ils pour origine ce changement de contexte survenu en quelques si\u00e8cles, c\u2019est-\u00e0-dire extr\u00eamement brutalement \u00e0 l\u2019\u00e9chelle de temps de l\u2019\u00e9volution de notre esp\u00e8ce.<\/p>\n Depuis environ deux d\u00e9cennies, une convergence de donn\u00e9es, tant historiques que scientifiques, semble indiquer que le pattern de sommeil d\u2019une nuit typique d\u2019un \u00eatre humain ne serait pas le 7 ou 8 heures cons\u00e9cutives que l\u2019on exp\u00e9rimente aujourd\u2019hui (avec des diff\u00e9rences interpersonnelles allant de 5 \u00e0 11 heures), mais bien une structure en deux temps. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2484,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions\/2484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"i_lien\"](\"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/wp-content\/uploads\/i_lien.gif\")
The myth of the eight-hour sleep<\/span><\/a>
\n At Day’s Close: Night in Times Past<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"