![\"\"](\"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/wp-content\/uploads\/hbm25197-fig-0002-m-1024x876.jpg\")
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Beaucoup de nos jeunes ont de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer sur une t\u00e2che pour la mener \u00e0 bien. Quand on sait que la seule pr\u00e9sence de votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire pr\u00e8s de vous peut affecter vous capacit\u00e9s cognitives<\/span><\/a>, on a l\u00e0 peut-\u00eatre un indice sur ce qui peut contribuer \u00e0 ce manque d\u2019attention. Mais le cerveau humain, en particulier celui des jeunes, est tr\u00e8s plastique. Et une \u00e9tude publi\u00e9e en septembre dernier dans la revue Human Brain Mapping <\/a><\/span><\/strong>semble le prouver une fois de plus en montrant qu\u2019un entra\u00eenement de 8 semaines \u00e0 la m\u00e9ditation \u00ab pleine conscience \u00bb (\u00ab mindfulness \u00bb, en anglais) am\u00e9liore les capacit\u00e9s d\u2019attention et de contr\u00f4le cognitif en g\u00e9n\u00e9ral des jeunes de sixi\u00e8me ann\u00e9e.<\/p>\n L\u2019\u00e9tude men\u00e9e par Clemens C. C. Bauer partait du constat que deux grands r\u00e9seaux c\u00e9r\u00e9braux pourraient \u00eatre impliqu\u00e9s dans l\u2019affaire. D\u2019abord le r\u00e9seau central du contr\u00f4le ex\u00e9cutif, ou \u00ab central executive network \u00bb (CEN) en anglais (aussi appel\u00e9 frontoparietal network<\/a><\/span><\/strong>), dont l\u2019activit\u00e9 augmente lors d\u2019une t\u00e2che qui demande une attention soutenue. Et le r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut<\/a><\/span>, ou \u00ab default mode network \u00bb (DMN), dont l\u2019activit\u00e9 augmente plut\u00f4t quand on se laisse aller \u00e0 nos pens\u00e9es ou qu\u2019on est dans la lune. D\u2019o\u00f9 leur hypoth\u00e8se qu\u2019une corr\u00e9lation n\u00e9gative marqu\u00e9e entre les deux serait favorable \u00e0 l\u2019attention soutenue.<\/p>\n Pour tester cette hypoth\u00e8se, ils ont pris 31 \u00e9l\u00e8ves de 11 ans qu\u2019ils ont assign\u00e9s au hasard soit \u00e0 un cours de 8 semaines en m\u00e9ditation pleine conscience, soit \u00e0 un cours de 8 semaines en programmation informatique, ce qui constituait le groupe contr\u00f4le. Avant et apr\u00e8s leur cours, les enfants passaient un test permettant d\u2019\u00e9valuer leur niveau d\u2019attention ainsi qu\u2019un scan permettant d\u2019observer le niveau d\u2019activation dans les deux r\u00e9seaux c\u00e9r\u00e9braux pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9s.<\/p>\n Les r\u00e9sultats montrent qu\u2019apr\u00e8s les 8 semaines de cours, les enfants qui ont fait de la m\u00e9ditation ont eu de meilleurs r\u00e9sultats au test d\u2019attention que le groupe contr\u00f4le, alors qu\u2019il n\u2019y avait pas de diff\u00e9rences entre les deux groupes avant les 8 semaines de cours.<\/p>\n On a aussi compar\u00e9, pour chaque \u00e9l\u00e8ve apr\u00e8s les 8 semaines de cours, les r\u00e9sultats obtenus au test d\u2019attention avec leur scan. Ceux qui avait d\u00e9montr\u00e9 plus de pr\u00e9cision dans le test avaient une plus forte corr\u00e9lation n\u00e9gative entre le CEN et le DMN. De plus, ce qui venait confirmer l\u2019hypoth\u00e8se de d\u00e9part, cette corr\u00e9lation n\u00e9gative entre les niveaux d\u2019activation des deux r\u00e9seaux c\u00e9r\u00e9braux \u00e9tait globalement plus importante dans le groupe de m\u00e9ditation que dans le groupe contr\u00f4le.<\/p>\n Il est int\u00e9ressant de noter aussi que d\u2019autres \u00e9tudes avaient d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 que chez les enfants plus jeunes, la corr\u00e9lation entre le CEN et le DMN \u00e9tait plut\u00f4t positive. D\u2019o\u00f9 l\u2019id\u00e9e que la maturation progressive de la relation entre ces deux r\u00e9seaux c\u00e9r\u00e9braux irait vers une corr\u00e9lation de plus en plus n\u00e9gative associ\u00e9e \u00e0 un meilleur contr\u00f4le cognitif.<\/p>\n Par ailleurs, ces r\u00e9sultats ne sont pas sans int\u00e9r\u00eat pour une autre raison\u00a0: un meilleur contr\u00f4le cognitif r\u00e9duit les comportements \u00e0 risque chez l\u2019adolescent ainsi que les troubles mentaux, la mortalit\u00e9 et les crimes, tout en \u00e9tant associ\u00e9 au succ\u00e8s acad\u00e9mique et professionnel.<\/p>\n J’avais d\u00e9j\u00e0 trait\u00e9, dans un billet de ce blogue<\/a><\/span>, d’une corr\u00e9lation n\u00e9gative semblable entre le DMN et un r\u00e9seau attentionnel proche du CEN<\/a><\/span><\/strong>. J’\u00e9crivais alors que dans la vie de tous les jours, il semble que nous soyons enclins soit \u00e0 r\u00e9agir un peu passivement \u00e0 notre environnement en orientant notre discours int\u00e9rieur vers ce qui est simplement le plus saillant dans cet environnement. Mais que nous avions aussi la possibilit\u00e9 de porter notre attention sur ce que nous jugeons plus important ou significatif pour nous. Et les \u00e9tudes montraient alors d\u00e9j\u00e0, en 2014, que certaines pratiques comme la m\u00e9ditation<\/span><\/a> pouvaient infl\u00e9chir la balance entre les deux modes vers une plus grande prise en charge par le mode attentionnel. Autrement dit, nous fournir les outils mentaux pour r\u00e9sister aux sollicitations constantes des m\u00e9dias sociaux ou aux bombardements publicitaires <\/a><\/span>qui nous assaillent quotidiennement. Alors \u00e0 quand des cours de m\u00e9ditation dans toutes les \u00e9coles pour contrer les effets n\u00e9fastes des t\u00e9l\u00e9phones cellulaires sur l\u2019attention ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beaucoup de nos jeunes ont de la difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer sur une t\u00e2che pour la mener \u00e0 bien. Quand on sait que la seule pr\u00e9sence de votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire pr\u00e8s de vous peut affecter vous capacit\u00e9s cognitives, on a l\u00e0 peut-\u00eatre un indice sur ce qui peut contribuer \u00e0 ce manque d\u2019attention. 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