![\"\"](\"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/wp-content\/uploads\/MAG-Pederson-Distraction-Focus-Attention-Paradox-1200-1200x627-1024x535.jpg\" "\\"MAG-Pederson-Distraction-Focus-Attention-Paradox-1200-1200x627\\"")
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Pendant l\u2019immense majorit\u00e9 de notre longue histoire \u00e9volutive nous avons v\u00e9cu dans le calme des milieux naturels berc\u00e9s par le vent, probablement semblables \u00e0 la savane afraicaine d’aujourd’hui (voir l’image au bas de ce billet). De temps en temps, un craquement de branche inhabituel ou un mouvement dans les herbes au loin attirait notre attention. Avec raison : ce pouvait \u00eatre soit notre repas du soir qui passait, ou soit une b\u00eate pour qui l\u2019on \u00e9tait son repas du soir ! Il fallait donc tenir compte imm\u00e9diatement de cette sollicitation inattendue. Ceux qui ne l\u2019ont pas fait n\u2019ont pas v\u00e9cu longtemps et n\u2019ont pas laiss\u00e9 de descendants avec leurs g\u00e8nes un peu trop relax\u2026.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, nous sommes tous et toutes aujourd\u2019hui les descendants des individus les plus sensibles \u00e0 ces sollicitations soudaines du monde ext\u00e9rieur. Notre cerveau est \u00ab c\u00e2bl\u00e9 \u00bb pour s\u2019en pr\u00e9occuper. Sauf que le monde dans lequel on vit, avec l\u2019arriv\u00e9e d\u2019Internet, des courriels et des m\u00e9dias sociaux depuis une d\u00e9cennie ou deux est compl\u00e8tement diff\u00e9rent de celui qui a fa\u00e7onn\u00e9 le cerveau que l\u2019on a toujours entre les deux oreilles. D\u2019o\u00f9 les probl\u00e8mes de contr\u00f4le de notre attention<\/span><\/a><\/span> dont nous allons parler un peu plus bas. Mais avant, je vais essayer de vous faire sentir cette longue \u00e9chelle de temps o\u00f9 s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 le fa\u00e7onnage de notre cerveau<\/span><\/a><\/span> avec une petite comparaison. L\u2019ironie de la chose \u00e9tant ici que si ces longues dur\u00e9es nous sont si difficiles \u00e0 appr\u00e9hender, c\u2019est justement parce que l\u2019\u00e9volution a ajust\u00e9 notre cerveau pour qu\u2019il soit \u00e0 l\u2019aise avec la temporalit\u00e9 d\u2019une vie humaine, soit quelques d\u00e9cennies, et pas des millions d\u2019ann\u00e9es.<\/p>\n Pour vous donner une id\u00e9e de ces temps immens\u00e9ment long, on peut donc tenter de les ramener \u00e0 une autre \u00e9chelle plus compr\u00e9hensible pour nous, en faisant \u00e9quivaloir par exemple un mill\u00e9naire \u00e0 une seconde. Les premiers vert\u00e9br\u00e9s (des poissons primitifs) seraient alors apparus il y a un peu plus de 5 jours. Les premiers primates il y a pr\u00e8s de 21h, notre genre Homo il y a environ 41 minutes 40 secondes, notre esp\u00e8ce Homo sapiens il y a environ 3 minutes et 20 secondes. Et ce qu\u2019on appelle l\u2019Histoire qui d\u00e9bute avec les traces \u00e9crites de nos cultures humaines ne durerait que 5-6 secondes\u2026 sur nos 5 jours !<\/p>\n Toujours sur cette m\u00eame \u00e9chelle comparative, les 3 derniers si\u00e8cles de la r\u00e9volution industrielle ne repr\u00e9sentent que 0,3 secondes. Et l\u2019av\u00e8nement des r\u00e9seaux sociaux sur Internet ? Un centi\u00e8me de seconde\u2026 toujours sur 5 jours ! Et apr\u00e8s \u00e7a on se demande pourquoi cette vieille machine ayant \u00e9volu\u00e9 dans le calme des savanes se trouve surexcit\u00e9e quand elle re\u00e7oit un \u00ab Like \u00bb ou un texto \u00e0 toutes les dix secondes\u2026<\/p>\n Sans parler de la d\u00e9pendance<\/span><\/a><\/span> que l\u2019on d\u00e9veloppe face \u00e0 ce flot ininterrompu de r\u00e9compenses instantan\u00e9es. Car depuis des dizaines de millions d\u2019ann\u00e9es, un comportement qui procure une r\u00e9compense<\/span><\/a><\/span> porte l\u2019organisme qui vient de le faire \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter ce comportement. Les psychologues appellent \u00e7a du conditionnement op\u00e9rant<\/span><\/a><\/span> et c\u2019est donc un m\u00e9canisme tr\u00e8s ancien phylog\u00e9n\u00e9tiquement. Et en g\u00e9n\u00e9ral, plus un m\u00e9canisme est ancien, plus il est puissant. Avoir la possibilit\u00e9 avec un simple mouvement du doigt (\u00ab pull-to-refresh<\/span><\/a><\/span><\/strong> \u00bb, en anglais) de rafra\u00eechir le contenu de notre \u00e9cran pour voir si on a re\u00e7u d\u2019autres nouveaux statuts Facebook, \u00ab Likes \u00bb ou autres notifications a donc un potentiel addictif terrible pour notre cerveau. Cerveau qui est calibr\u00e9 pour \u00eatre renforc\u00e9 quand une fois ou deux dans la journ\u00e9e on remarque tel feuillage de plante qui nous permet d\u2019aller cueillir ses petits fruits\u2026<\/p>\n C\u2019est avec tout \u00e7a en t\u00eate qu\u2019on peut appr\u00e9cier le combat que d\u00e9crit Deric Bownds avec lui-m\u00eame par rapport aux incessantes sollicitations<\/span><\/a><\/span> num\u00e9riques qui le d\u00e9tournent d\u2019activit\u00e9s plus productives. Comme peut-\u00eatre le billet de blogue o\u00f9 il en parle<\/span><\/a><\/span><\/strong>, ou celui-ci que je suis en train d\u2019\u00e9crire. Bownds mentionne le concept de \u00ab continuous partial attention \u00bb qui est justement cet \u00e9tat o\u00f9 l\u2019on pense \u00e0 tout moment \u00e0 ces sollicitations \u00e9lectroniques de toutes sortes qu\u2019on pourrait manquer. Chaque coup d\u2019\u0153il qu\u2019on leur porte nous fait alors perdre non seulement le temps qu\u2019on a mis pour les regarder, mais \u00e9galement les quelques secondes o\u00f9 l\u2019on devra se demander o\u00f9 l\u2019on en \u00e9tait lorsqu\u2019on reviendra \u00e0 notre t\u00e2che principale. Et avec les t\u00e9l\u00e9phones portables, il y a en plus ce sentiment de toujours devoir \u00eatre disponible en tout temps et en tout lieu pour r\u00e9pondre \u00e0 ces sollicitations, cr\u00e9ant ce sentiment diffus de ne plus nous appartenir, de ne jamais pouvoir \u00eatre concentr\u00e9 \u00e0 100% sur quelque chose, ne serait-ce que sur la beaut\u00e9 des arbres du parc dans lequel on marche.<\/p>\n Ce sentiment d\u2019\u00eatre enti\u00e8rement disponible pour pour une t\u00e2che, pour ce qui se passe autour de soi ou dans nos pens\u00e9es est quelque chose qui fait le plus grand bien \u00e0 quiconque le red\u00e9couvre. Il est probablementaussi responsable en partie du bien-\u00eatre ressenti en vacances lorsqu’on adopte une rytme de vie plus lent, souvent plus connect\u00e9 avec la nautre (vous vous souvenez, cet \u00e9tat d\u00e9j\u00e0 oubli\u00e9 o\u00f9 vous vous trouviez encore il y a quelques semaines ? \ud83d\ude09 ). Ou celui qu\u2019avait exp\u00e9riment\u00e9 ces neuroscientifiques qui s\u2019\u00e9taient \u00ab fait violence \u00bb et \u00e9taient partis une semaine faire du rafting sans cellulaire ni ordinateur <\/span><\/a><\/span>pour voir quel effet \u00e7a leur faisait au niveau de leur vie mentale. Et \u00f4 surprise, ils se sont vite sentis plus contemplatifs et capables de maintenir et d\u2019explorer une id\u00e9e plus longtemps mentalement que lorsqu\u2019ils r\u00e9pondent \u00e0 100 courriels par jour\u2026<\/p>\n Alors si vous voulez diminuer ce sentiment d\u2019impuissance acquise (\u00ab learned helplessness \u00bb) par rapport \u00e0 ces sollicitations num\u00e9riques \u00ab supranormales \u00bb pour notre vieux cerveau des savanes, essayez de temps en temps de vous rendre non rejoignable pour quelque temps. \u00c7a peut para\u00eetre un peu trivial, mais \u00e7a peut \u00eatre tout un d\u00e9fi pour certaines personnes. Si c\u2019est votre cas, dites-vous que ce n\u2019est pas de votre faute mais celle des millions d\u2019ann\u00e9es qui vous ont fa\u00e7onn\u00e9 votre cerveau. Pour retrouver une certaine harmonie avec le d\u00e9sign original de votre cerveau, si l\u2019on puis dire, allez-y progressivement au d\u00e9but, ne serait-ce qu’un petit 15 minutes coup\u00e9 de toute sollicitation \u00e9lectronique pour commencer s\u2019il le faut. Et puis augmentez progressivement la dur\u00e9e, comme dans toute bonne th\u00e9rapie d\u2019un sevrage quelconque. Car c\u2019est bien ce dont il s\u2019agit ici. D\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne qui se termine toujours, en bout de ligne, par la gestion de nos vieilles voies c\u00e9r\u00e9brales noradr\u00e9nergiques <\/span><\/a><\/span><\/strong>ou dopaminergiques <\/span><\/a><\/span>!<\/p>\n Pendant l\u2019immense majorit\u00e9 de notre longue histoire \u00e9volutive nous avons v\u00e9cu dans le calme des milieux naturels berc\u00e9s par le vent, probablement semblables \u00e0 la savane afraicaine d’aujourd’hui (voir l’image au bas de ce billet). 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[…]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[23,888,180,108],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1777"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2124,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777\/revisions\/2124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/wp-content\/uploads\/savane-1024x768.jpg\" "\\"savane\\"")
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