{"id":1276,"date":"2016-07-11T16:43:21","date_gmt":"2016-07-11T15:43:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog-lecerveau.org\/?p=5612"},"modified":"2022-01-04T21:10:01","modified_gmt":"2022-01-04T20:10:01","slug":"5612","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blog-lecerveau.org\/avance\/2016\/07\/11\/5612\/","title":{"rendered":"Faites de l\u2019art, vous ne vous en porterez que mieux !"},"content":{"rendered":"

\"\"L\u2019\u00e9t\u00e9 est un moment privil\u00e9gi\u00e9 pour sortir de la routine et essayer de faire de nouvelles choses. N\u2019importe quelle forme d\u2019art, par exemple. Et pas besoin de viser une exposition dans un mus\u00e9e pour s\u2019y mettre. Faire de l\u2019art, cr\u00e9er quelque chose, serait intrins\u00e8quement bon pour la sant\u00e9, par l\u2019entremise de la r\u00e9duction de stress<\/span><\/a><\/span> qu\u2019elle am\u00e8ne chez la plupart des gens. C\u2019est ce que d\u00e9montre une \u00e9tude publi\u00e9e le mois dernier intitul\u00e9e\u00a0: \u00ab\u00a0Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making\u00a0\u00bb.<\/p>\n

En effet, parmi tous les facteurs pouvant avoir un effet n\u00e9faste sur le corps et donc sur le cerveau <\/span><\/a><\/span>(manque d\u2019exercice ou de sommeil, mauvaise alimentation, peu de stimulation intellectuelle ou sociale\u2026), le plus sous-estim\u00e9 est sans doute le stress chronique, ou l\u2019inhibition de l\u2019action<\/span><\/a><\/span>, pour employer l\u2019expression plus parlante popularis\u00e9e par Henri Laborit<\/span><\/a><\/span>. Et notre soci\u00e9t\u00e9 productiviste n\u2019arrange pas les choses en pr\u00e9sentant souvent le stress chronique comme quelque chose d\u2019in\u00e9vitable si l\u2019on veut \u00ab\u00a0performer\u00a0\u00bb, voire de louable\u2026<\/p>\n

Pourtant, demeurer longtemps dans un \u00e9tat o\u00f9 notre syst\u00e8me nerveux sympathique est \u00ab\u00a0sur les dents\u00a0\u00bb, avec les hormones de stress comme le cortisol<\/span><\/a><\/span> qui demeure \u00e0 des taux \u00e9lev\u00e9s pendant des semaines, il n\u2019y a \u00e0 peu pr\u00e8s rien de pire pour la sant\u00e9. Pourquoi ? Parce que ce syst\u00e8me a \u00e9volu\u00e9 pour nous donner un pic d\u2019\u00e9nergie pour sauver notre peau devant une menace \u00e9vidente comme une b\u00eate sauvage pr\u00eate \u00e0 nous d\u00e9vorer ! Et comme les ressources du corps humain ne sont pas infinies, c\u2019est en d\u00e9tournant ses ressources (autrement dit, le sang, qui les transporte) des organes qui ne sont pas imm\u00e9diatement n\u00e9cessaires \u00e0 la fuite ou \u00e0 la lutte<\/span><\/a><\/span> (le syst\u00e8me immunitaire et digestif, par exemple) que l\u2019on va permettre aux muscles d\u2019avoir ce pic d\u2019\u00e9nergie qui va peut-\u00eatre nous sauver la vie.<\/p>\n

Mais tout doit rapidement rentrer dans l\u2019ordre par la suite, et les syst\u00e8mes n\u00e9glig\u00e9s \u00eatre \u00e0 nouveau correctement ravitaill\u00e9s sous peine d\u2019ulc\u00e8re d\u2019estomac, d\u2019attraper le premier microbe qui passe ou de ne plus \u00eatre capable d\u2019\u00e9liminer rapidement certaines de nos cellules qui se d\u00e9veloppent mal et peuvent, si on les laisse aller trop longtemps, faire une \u00e9volution canc\u00e9reuse.<\/p>\n

Or l\u2019\u00e9tude de Girija Kaimal montre qu\u2019\u00e0 peine 45 minutes de cr\u00e9ation artistique libre (ici de l\u2019art visuel) permettent de r\u00e9duire chez 75% des gens le taux de cortisol sanguin consid\u00e9r\u00e9 comme le marqueur biologique par excellence du niveau de stress. Un ph\u00e9nom\u00e8ne signal\u00e9 dans les rapports subjectifs des gens apr\u00e8s la s\u00e9ance de cr\u00e9ation, o\u00f9 la plupart rapportait une diminution de leurs pr\u00e9occupations et une relativisation de leurs probl\u00e8mes.<\/p>\n

Quant aux 25% dont le taux de cortisol avait augment\u00e9, il est fort possible que ce soit des gens pour qui la cr\u00e9ation artistique relevait du d\u00e9fi et que cette hausse refl\u00e9tait une mise en branle de ressources pour mieux agir, ce qui n\u2019est pas mauvais en soi, comme on l\u2019a dit, si cela se r\u00e9sorbe une fois le d\u00e9fi relev\u00e9.<\/p>\n

Sur ce, \u00e0 vos crayons, pinceaux, appareils photos, pianos, machines \u00e0 coudre, ciseaux \u00e0 bois, etc. !<\/p>\n

\"i_lien\" At any skill level, making art reduces stress hormones<\/span><\/a>
\n\"a_lien\" Reduction of Cortisol Levels and Participants’Responses Following Art Making<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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